¿Qué tengo que hacer? ¿Por dónde empiezo?
Desde el equipo de Espai Maternal Actiu siempre aconsejamos que vayas poco a poco y te asegures de que ejercicios puedes hacer y cuáles no. Para ello es importante que tengas una primera valoración de nuestra Fisioterapeuta pelviperineal ANGELA MONFORT.
En tu cita, Ángela podrá valorar:
La funcionalidad de tu musculatura abdominal y de tu suelo pélvico.
Si existen patologías relacionadas con la musculatura del suelo pélvico tales como, estreñimiento, incontinencia urinaria, dolor en la zona genital durante tus relaciones sexuales, etc.
Si existe o no diátasis de los rectos del abdomen.
Y el estado de las posibles cicatrices en caso de cesaría, episiotomía o desgarro.
El Fitness post parto de eMa se centra en el trabajo de recuperación de la faja abdominal a partir de tu visita con Ángela, ya que no todos los ejercicios son igual de efectivos para todas las personas.
Para recuperar la funcionalidad de tu musculatura abdominal es necesario trabajar desde la musculatura más interna hasta la más externa.
Para ello realizamos ejercicios de:
Activación de transverso en estático y dinàmico.
Gimnasia abdominal hipopresiva.
Vertical core.
(seleccionando aquellos más adecuados para ti). Sin olvidar, por supuesto, el resto de musculatura de tu cuerpo.
Realizamos todo tipo de ejercicios de tonificación general para que te sientas ágil y vital.
Ya puedes inscribirte en nuestras actividades. También disponibles en el @smevila-real.
Os esperamos.