Creo que tengo diástasis abdominal ¿y ahora qué hago?
Lo primero que debes hacer es contactar con un/a fisioterapeuta especializado/a en suelo pélvico. Yo te recomiendo @angelamonfort, quien valorará tu diástasis abdominal y te orientará sobre el tipo de rehabilitación que más te conviene.
¿Qué hacer y qué no hacer?
➡️ Los abdominales tradicionales están totalmente contraindicados.
➡️ Evita los sobreesfuerzos en apnea.
➡️ Empieza a trabajar tu core con ejercicios de activación de transverso.
➡️ Come alimentos ricos en fibra para acabar con el estreñimiento.
➡️ Re-educa tu postura.
➡️ Infórmate sobre la gimnasia abdominal hipopresiva.
➡️ Trabaja duro y ten paciencia.
Comenta y comparte.
¿Crees que tienes diástasis abdominal?