PACK Nutrición y Fitness Posparto Online


Con el Pack de Nutrición y Fitness posparto, podrás conocer todos los aspectos más importantes a tener en cuenta en esta etapa, tanto a nivel nutricional como físico. Todo desde la comodidad de tu casa y a tu ritmo.

Nuestro principal objetivo es que recuperes la funcionalidad de tu faja abdominal y tu suelo pélvico de forma respetuosa y que afrontes este reto con vitalidad, gracias a una alimentación cuidada, sencilla y nutritiva.

Este programa es para ti si:

Acabas de ser mamá y quieres empezar un entrenamiento y una alimentación saludable cómodamente desde tu casa, a tu ritmo y sin riesgos para tu suelo pélvico.

Si has sido mamá hace un tiempo y no has realizado ejercicio físico hasta ahora, no sabes el estado de tu suelo pélvico y prefieres empezar poco a poco con ejercicios específicos de posparto e ir aumentando la intensidad de forma gradual.

Crees que puedes tener o tienes problemas abdomino-perineales o diástasis abdominal y necesitas un entrenamiento especifico para estos.

Crees que es importante la alimentación como parte importante de tu salud y la de tu familia.

Quieres recuperar tu peso de forma respetuosa.

Qué conseguirás?

Tonificar tu musculatura abdomino-perineal.

 Corregir y mejorar tu postura corporal.

 Definir tu cuerpo y disminuir el perímetro abdominal.

Mejorar tu resistencia, fuerza y energía, en definitiva tu salud.

Organizar tu alimentación y asegurar un buen aporte nutricional en este momento tan exigente.

Comenzar a formar los cimientos de la alimentación de tu bebé en torno unos buenos hábitos alimenticios

Adquirir un estilo de vida activo para reforzar tu autoestima y sentirte más segura.

¿Qué incluye el programa Fitness?

Vídeo inicial explicativo con los aspectos más importantes a tener en cuenta en tu entrenamiento posparto.

Ocho sesiones completas de entrenamiento: Calentamiento, parte principal y vuelta a la calma.

📌 Sesión 1: Reactiva tu core.

📌 Sesión 2: Brazos y espalda fuertes.

📌 Sesión 3: Fortalece core y piernas.

📌 Sesión 4: Sentadillas a tope.

📌 Sesión 5: Trabajo de core en cuadrupédia.

📌 Sesión 6: Glúteos y piernas.

📌 Sesión 7: Entrena tu core con una pelota.

📌 Sesión 8: Global fitness post parto.

Dos plannings de entrenamiento de 8 semanas con un montón de consejos para tu día a día.

📋 Planning de frecuencia de 2 días a la semana.

📋 Planning de frecuencia de 3 días a la semana.

Bonus: cuatro WORKOUT porteando a tu bebé.

Extras: videos explicativos.

Acceso a ofertas exclusivas.

¿Qué incluye el programa de Nutrición?

  Presentación inicial explicativa con los aspectos más importantes a tener en cuenta en tu alimentación posparto.

Dos menús de frecuencias (vegetarianos y omnívoros) para que puedas planificar la semana a tu gusto.

  Ejemplos de menús semanales.

Ejemplos de tentempiés saludables.

  Recetas.

  Bonus: Infografía.

Preguntas frecuentes:

¿Cuándo puedo empezar el FITNESS? Siempre recomendamos esperar 6 semanas desde el parto, si éste ha sido vía vaginal, y 8 semanas si tu parto ha sido por cesaría. Lo ideal es que preguntes a tu ginecólogo antes de empezar cualquier entrenamiento.

¿Cuándo puedo empezar con el programa de Nutrición? Puedes empezarlo inmediatamente después del parto. Esta pensado para que todos los nutrientes esenciales para esta etapa queden cubiertos.

¿Cómo funciona la plataforma Online? Una vez realizada la inscripción, crearemos un usuario para ti en nuestra plataforma Online y podrás acceder cuando tú quieras y empezar tus programas.

¿Qué material necesito para los entrenamientos? Solo necesitas unas mancuernas o dos botellas de agua con arroz (por ejemplo) y una pelota.

¿Cuánto duran las sesiones de entrenamiento? Nuestras sesiones tienen una duración de entre 40-50 minutos. Pero la parte principal esta compuesta por 3 o 4 series de a misma rutina, de esta manera si tienes menos tiempo puedes acortar la sesión y cumplir igualmente con el objetivo.

¿Qué pasa su tengo dudas? Puedes consultar tus dudas con nosotras. Puedes contratar una sesión personalizada a un precio especial.